愛愛後吃什麼最好?醫激推「3類食物」:以備再戰

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愛愛後吃什麼最好?醫激推「3類食物」:以備再戰

性行爲是個頗需要體力的活動,許多男性做完愛後不免會有進食的慾望。(示意圖/ Shutterstock )

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性行爲頗需要體力,許多男性做完愛後不免會有肚子餓、想進食的慾望,泌尿科醫師程威銘表示,這是正常的生理現象,他建議應選輕盈又營養豐富的食物,例如水果、優質蛋白質、優質碳水化合物等這3種食物,以利迅速恢復體力,隨時再提槍上陣。

北市聯醫忠孝院區泌尿科醫師程威銘在其臉書粉專表示,做愛對男性而言,算是消耗身體能量的有氧運動,會使血糖值降低,也因流汗讓身體的水分流失,因此做完後愛會有餓與渴的感覺。此外,男性在高潮時,大腦會分泌許多種神經傳導物質,其中一種名爲「催產素」的激素,除了會讓人產生放鬆與滿足的感覺,也會引發飢餓感。

至於做愛後的食物,他表示,選擇輕盈又營養豐富的小吃爲主,第一爲新鮮水果,例如香蕉、藍莓、西瓜等,富含維生素與礦物質,可以幫助身體修復,避免因爲電解質不平衡而造成肌肉抽筋;第二類爲優格、鮭魚、雞肉、豆腐,可以提供優質蛋白質,可幫助修復性行爲過程中可能拉傷的肌肉。

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第三爲堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜等可提供優良的油脂與碳水化合物,讓身體快速補充能量,也可以維持健康的荷爾蒙水平。

程威銘也表示,做愛後的食物不可胡亂選擇,因爲一般人常在晚上做愛,若胡亂進食不只會影響身體的恢復,也會影響到睡眠品質,要避免油膩或辛辣的食物、精緻澱粉、含咖啡因這3類食物。

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他說明,油膩或辛辣的食物會讓身體更加沉重與疲倦,且在睡前吃這類食物也容易消化不良,進而影響睡眠;蛋糕等這類精緻澱粉的升糖指數較高,會快速讓血糖上升,使人更加疲憊,不利做愛後的體力恢復。至於咖啡、可樂、綠茶等因爲含有咖啡因,若太晚喝會影響睡眠品質。

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