職場新鮮人如何面對心理壓力?心理師提供這1招

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職場新鮮人如何面對心理壓力?心理師提供這1招

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職場新鮮人面對心理壓力,心理師黃秋燕(左)建議可透過「年輕族羣的心理健康支持方案」尋求協助。(張朝欣攝)

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近年來年輕族羣的心理健康日益受重視,雲林縣北港媽祖醫院關心職場新鮮人,9月推出「年輕族羣的心理健康支持方案」門診,強調面對與消除心理健康問題,是勇敢的行爲;積極尋求心理健康支持並討論個人困境,是內在力量的展現,並非軟弱。透過心理健康支持方案,將可幫助年輕族羣啓動內心的鳳凰。

中國醫藥大學附設北港媽祖醫院臨牀心理師黃秋燕表示,作爲1名心理師,深知心理狀態對於職場新鮮人的影響。焦慮、不安、疲勞與注意力不集中,這些問題在初入職場時屢見不鮮並且難以避免,畢竟,進入全新工作環境、面對陌生同事、承擔新的工作責任,無疑會帶來壓力,讓新鮮人的心理健康面臨危機。

黃秋燕說,新鮮人面對職場壓力,首先,給予自己充分的耐心,融入新職位與工作場所需要時間,請不要過於苛求自己。同時,尋求支持與協助是非常重要的,可以向同事、主管或人資部尋求幫助與指導,這些人通常樂意伸出援手,幫助新人儘速融入公司文化。

澄清職責與工作內容,也是減輕壓力的方法之一,如果對自己的職責或工作內容感到迷惘,請不要猶豫,勇於主動尋求澄清。透過有效的溝通,職場新鮮人可以更好地理解期望,進而減輕壓力與焦慮。

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面對龐大的資訊或工作時,將其分解成小而可管理的步驟,也是相當有效的策略。集中精力解決1件事,避免感到不堪重負,有助於提升工作效率。

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黃秋燕指出,心理健康是全球共同關切的議題,面對社會情境的變動,許多年輕人面臨自己無法跨越的心理困境,媽祖醫院身心科暨精神內科醫師與臨牀心理師,將藉由「年輕族羣的心理健康支持方案」,提供各種門診服務。